6 Cara Agar Tetap Sehat Selama Masa Pandemi

Kasus pandemi COVID-19 di Indonesia semakin hari kian meningkat karena belum tersedia vaksin spesifik untuk menanganinya. Karena alasan tersebut, kamu perlu meningkatkan kewaspadaan agar mengurangi risiko penularan. Untuk memutus rantai penularan ini, berikut cara agar tetap sehat selama masa pandemi yang bisa kamu terapkan.

1. Mencuci Tangan Menggunakan Sabun

Jangan lupa untuk mencuci tangan menggunakan sabun, ya. Kamu perlu melakukan langkah ini dengan menggunakan air bersih yang mengalir serta sabun antiseptik. Bersihkan tangan dan jari sampai bagian bawah kuku dan sela sela jari setidaknya 20 detik.

Menurut World Health Organization, mencuci tangan sebelum melakukan aktivitas lainnya akan menghindari penyebaran virus dan penyakit berbahaya lainnya. Setidaknya, kamu perlu mencuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan toilet atau kamar mandi, setelah bermain dengan binatang, serta sebelum dan sesudah berada di sekitar jangkauan orang sakit.

2. Aktif Berolahraga

Penelitian tahun 2017 menemukan bahwa terdapat korelasi langsung antara kesehatan fisik dan emosional. Meskipun cara normal untuk tetap aktif mungkin tidak dapat dilakukan pada masa pandemi. Tetapi, masih ada cara agar tetap sehat selama masa pandemi, seperti melakukan olahraga ringan mulai dari bersepeda, jogging, dll. Jangan lupa untuk tetap menggunakan masker, ya!

3. Menjaga Jarak yang Aman dari Kerumunan

Penerapan social distancing menjadi salah satu cara yang bisa diterapkan agar melindungi mereka yang rentan terhadap virus Corona. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk menjaga jarak dari kerumunan sebagai upaya menghindari penularan yang bisa terjadi. Virus COVID-19 lebih mudah menyebar di tempat tempat padat yang melibatkan kerumunan banyak orang.

Jika memungkinkan, kurangi untuk pergi ke tempat ramai, seperti menggunakan transportasi umum, kantor, sekolah, lalu lintas padat, dan lain sebagainya.  Kamu bisa tetap tinggal di rumah jika tidak terlalu penting.

4. Selalu Memakai Masker

Cara agar tetap sehat selama masa pandemi yaitu selalu menggunakan masker dalam setiap aktivitas, terlebih di luar ruangan. Selain itu, kamu perlu membatasi interaksi dengan orang lain. Jika harus berinteraksi, ada baiknya jangan berdiri terlalu dekat. Selanjutnya, pastikan untuk mencuci tangan setelah beraktivitas di luar ruangan.

5. Memperhatikan Asupan Nutrisi Pada Tubuh

Diet dengan makanan sehat ketika pandemi dapat membantu Kamu meningkatkan kekebalan imunitas dan membuat tetap sehat. Seperti yang dilansir pada laman health.mil, ada baiknya jika mengonsumsi makanan utuh seperti sayuran hijau, jeruk, tomat, dan juga herba segar.

Biasakan untuk memilih makanan dan minuman yang sehat daripada makanan ringan, olahan atau makanan cepat saji. Kamu bisa mendapatkan berbagai makanan yang menyehatkan melalui Ecommerce pangan lokal, yaitu Awal Mula yang menyediakan berbagai kebutuhan produk kesehatan hingga ketersediaan makanan dan minuman dari bahan-bahan alami yang diolah secara khusus oleh brand lokal pilihan.

6. Menghindari Berbagi Barang Pribadi

Cara agar tetap sehat selama masa pandemi selanjutnya yaitu jangan berbagi barang barang pribadi pada siapa pun. Sebab, ada kemungkinan bila barang tersebut terkontaminasi dengan berbagai mikroorganisme, bakteri atau virus. Hindari berbagi barang pribadi, seperti peralatan mandi, peralatan makan, pakaian, dan lain sebagainya.

Itulah beberapa tips yang dapat Kamu terapkan jika ingin tetap sehat selama masa pandemi. Caranya cukup mudah, awali dengan selalu mencuci tangan menggunakan sabun.

Kemudian, perhatikan asupan nutrisi agar mendapatkan gizi seimbang. Tak lupa juga berolahraga secara teratur dan menjaga jarak dari orang yang sakit.