6 Cara Agar Tetap Sehat Selama Masa Pandemi

oleh Ella Fitria
Credit: Freepik 

Kasus pandemi COVID-19 di Indonesia semakin hari kian meningkat karena belum tersedia vaksin spesifik untuk menanganinya. Karena alasan tersebut, kamu perlu meningkatkan kewaspadaan agar mengurangi risiko penularan. Untuk memutus rantai penularan ini, berikut cara agar tetap sehat selama masa pandemi yang bisa kamu terapkan.

1. Mencuci Tangan Menggunakan Sabun

Jangan lupa untuk mencuci tangan menggunakan sabun, ya. Kamu perlu melakukan langkah ini dengan menggunakan air bersih yang mengalir serta sabun antiseptik. Bersihkan tangan dan jari sampai bagian bawah kuku dan sela sela jari setidaknya 20 detik.

Menurut World Health Organization, mencuci tangan sebelum melakukan aktivitas lainnya akan menghindari penyebaran virus dan penyakit berbahaya lainnya. Setidaknya, kamu perlu mencuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan toilet atau kamar mandi, setelah bermain dengan binatang, serta sebelum dan sesudah berada di sekitar jangkauan orang sakit.

2. Aktif Berolahraga

Penelitian tahun 2017 menemukan bahwa terdapat korelasi langsung antara kesehatan fisik dan emosional. Meskipun cara normal untuk tetap aktif mungkin tidak dapat dilakukan pada masa pandemi. Tetapi, masih ada cara agar tetap sehat selama masa pandemi, seperti melakukan olahraga ringan mulai dari bersepeda, jogging, dll. Jangan lupa untuk tetap menggunakan masker, ya!

3. Menjaga Jarak yang Aman dari Kerumunan

Penerapan social distancing menjadi salah satu cara yang bisa diterapkan agar melindungi mereka yang rentan terhadap virus Corona. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk menjaga jarak dari kerumunan sebagai upaya menghindari penularan yang bisa terjadi. Virus COVID-19 lebih mudah menyebar di tempat tempat padat yang melibatkan kerumunan banyak orang.

Jika memungkinkan, kurangi untuk pergi ke tempat ramai, seperti menggunakan transportasi umum, kantor, sekolah, lalu lintas padat, dan lain sebagainya.  Kamu bisa tetap tinggal di rumah jika tidak terlalu penting.

4. Selalu Memakai Masker

Cara agar tetap sehat selama masa pandemi yaitu selalu menggunakan masker dalam setiap aktivitas, terlebih di luar ruangan. Selain itu, kamu perlu membatasi interaksi dengan orang lain. Jika harus berinteraksi, ada baiknya jangan berdiri terlalu dekat. Selanjutnya, pastikan untuk mencuci tangan setelah beraktivitas di luar ruangan.

5. Memperhatikan Asupan Nutrisi Pada Tubuh

Diet dengan makanan sehat ketika pandemi dapat membantu Kamu meningkatkan kekebalan imunitas dan membuat tetap sehat. Seperti yang dilansir pada laman health.mil, ada baiknya jika mengonsumsi makanan utuh seperti sayuran hijau, jeruk, tomat, dan juga herba segar.

Biasakan untuk memilih makanan dan minuman yang sehat daripada makanan ringan, olahan atau makanan cepat saji. Kamu bisa mendapatkan berbagai makanan yang menyehatkan melalui Ecommerce pangan lokal, yaitu Awal Mula yang menyediakan berbagai kebutuhan produk kesehatan hingga ketersediaan makanan dan minuman dari bahan-bahan alami yang diolah secara khusus oleh brand lokal pilihan.

6. Menghindari Berbagi Barang Pribadi

Cara agar tetap sehat selama masa pandemi selanjutnya yaitu jangan berbagi barang barang pribadi pada siapa pun. Sebab, ada kemungkinan bila barang tersebut terkontaminasi dengan berbagai mikroorganisme, bakteri atau virus. Hindari berbagi barang pribadi, seperti peralatan mandi, peralatan makan, pakaian, dan lain sebagainya.

Itulah beberapa tips yang dapat Kamu terapkan jika ingin tetap sehat selama masa pandemi. Caranya cukup mudah, awali dengan selalu mencuci tangan menggunakan sabun.

Kemudian, perhatikan asupan nutrisi agar mendapatkan gizi seimbang. Tak lupa juga berolahraga secara teratur dan menjaga jarak dari orang yang sakit.

Ella Fitria

You may also like

0 komentar

Azhafizah MN 23 Juli 2021 - 23:49

Terima kasih atas perkongsiannya. Sangat berguna di waktu pandemik ni lakukan aktiviti yang sihat. Stay safe stay healthy.

Balas
Hermansyah 5 Juni 2021 - 11:00

Aktif berolah raga di saat pandemi ini malas banget melakukan lebih enak rebahan.

Balas
Bang Day | Bede 12 Mei 2021 - 21:52

Tambahin mb.. ikut vaksinasi covid.

Smg pandemi ini segera berakhir

Balas
Ella Fitria 12 Mei 2021 - 09:36

Iya betul, untuk saat ini yg terpenting sehat dan jaga imun tubuh supaya tetap vit

Balas
Ella Fitria 12 Mei 2021 - 09:34

Halo Om Bay. Xixixi
Aamiin semoga corona cepet enyah dr dunia ini ya

Balas
Ella Fitria 12 Mei 2021 - 09:34

Waw mantap nih Farah, say big no buat asrama dulu lg masa pandemi gini ya. Riskan banget memang kl tinggal di asrama

Balas
Ella Fitria 12 Mei 2021 - 09:32

Patut ditiru nih adeknya mas Him, aku blm bisa bawa alat makan sendiri kl ke resto nih tp akhir2 ini sering take away drpd dine in

Balas
Ella Fitria 12 Mei 2021 - 09:21

Iye iye tau yg udh punya anak. Nih aku mau otw bikin juga. Ahahaha

Balas
Frans Enriko Siregar 6 Mei 2021 - 20:33

Makan makanan bergizi tuh selalu, penting banget. Masa pandemi gini jangan diet2 yang terlalu dulu, takut sakit langsung ngedrop bisa2 kena virus

Balas
Farah Salsabila 3 Mei 2021 - 23:46

Setuju banget sama semuanyaa 😀
Sekarang semenjak pandemi kebiasaan berubah, yang awalnya jarang cuci tangan jadi sering cuci tangan, masker udah kayak fashion, makan buah jadi lebih sering juga 😀

untuk poin 6 paham banget sih, karena aku kampusnya asrama (walaupun sekarang udah dipulangkan). di asrama tu aduuuh apa aja bisa kena pinjem bahkan ke sisir sekalipun padahal sesama perempuan sama sama punya rambut juga XD
belum lagi sentuh sana sentuh sini, cerita, kumpul dsb, untuk pandemi ini masih say big no lah buat asrama

Balas
Himawan Sant 3 Mei 2021 - 10:58

Adikku super ketat soal berbagi pinjam peralatan makan dengan orang lain sejak ada pandemi ini, kak.
Sampai makan di resto juga bawa peralatan sendok dari rumah.

Dan itu jaraaang banget mau diajak makan di resto, lebih baik take away.
Pesan, bayar cuz langsung pulang ��

Balas
Riza Alhusna 3 Mei 2021 - 05:30

Kalo gw banyak-banyak mandang anak biar hati selalu gembira. Jadi tubuh selalu sehat karena berpikir posotif

Balas
Ella Fitria 3 Mei 2021 - 01:50

aku pun kl nggak dipaksa2 olhraga banyak magernya mbak, tp hayuk aja biar sehat dan badan nggak pegal1, wkwk

Balas
Ella Fitria 3 Mei 2021 - 01:49

iya kak, apalagi kalau ngintip kasus di India ya, ngeri banget. jangan sampai lengah kita 🙁

Balas
Ainun 30 April 2021 - 20:03

olahragaaa, susah bener aku mau olahraga, cuman sebatas keinginan aja, tapi realisasinya astagahhh mager hahahaha

Balas
Bayu Fitri 27 April 2021 - 12:45

Si lingkungan tempat saya tinggal pake maskernya sudah kendor mbak..padahal pandemi blm selesai ya..jadinya ya kita menjaga diri sendiri dulu aja deh

Balas
Ella Fitria 26 April 2021 - 02:34

aamiin mbak Mei, udah kangen jalan2 ya? ehehe

Balas
Ella Fitria 26 April 2021 - 02:33

mbak Muyas sih keasyikan berkarya kalau udah duduk, lah aku cuma asyik rebahan aja 🙁

Balas
Ella Fitria 26 April 2021 - 02:33

iya ka, tp di tempatku sekolah belum tatap muka nih. masih daring, rencana tatap muka bulan Juni kalau memang kondisi di sini sudah memungkinkan

Balas
1 2

Beri Komentar

%d blogger menyukai ini: