Kasus pandemi COVID-19 di Indonesia semakin hari kian meningkat karena belum tersedia vaksin spesifik untuk menanganinya. Karena alasan tersebut, kamu perlu meningkatkan kewaspadaan agar mengurangi risiko penularan. Untuk memutus rantai penularan ini, berikut cara agar tetap sehat selama masa pandemi yang bisa kamu terapkan.
1. Mencuci Tangan Menggunakan Sabun
Jangan lupa untuk mencuci tangan menggunakan sabun, ya. Kamu perlu melakukan langkah ini dengan menggunakan air bersih yang mengalir serta sabun antiseptik. Bersihkan tangan dan jari sampai bagian bawah kuku dan sela sela jari setidaknya 20 detik.
Menurut World Health Organization, mencuci tangan sebelum melakukan aktivitas lainnya akan menghindari penyebaran virus dan penyakit berbahaya lainnya. Setidaknya, kamu perlu mencuci tangan sebelum makan, setelah menggunakan toilet atau kamar mandi, setelah bermain dengan binatang, serta sebelum dan sesudah berada di sekitar jangkauan orang sakit.
2. Aktif Berolahraga
Penelitian tahun 2017 menemukan bahwa terdapat korelasi langsung antara kesehatan fisik dan emosional. Meskipun cara normal untuk tetap aktif mungkin tidak dapat dilakukan pada masa pandemi. Tetapi, masih ada cara agar tetap sehat selama masa pandemi, seperti melakukan olahraga ringan mulai dari bersepeda, jogging, dll. Jangan lupa untuk tetap menggunakan masker, ya!
3. Menjaga Jarak yang Aman dari Kerumunan
Penerapan social distancing menjadi salah satu cara yang bisa diterapkan agar melindungi mereka yang rentan terhadap virus Corona. Oleh karena itu, penting bagi kamu untuk menjaga jarak dari kerumunan sebagai upaya menghindari penularan yang bisa terjadi. Virus COVID-19 lebih mudah menyebar di tempat tempat padat yang melibatkan kerumunan banyak orang.
Jika memungkinkan, kurangi untuk pergi ke tempat ramai, seperti menggunakan transportasi umum, kantor, sekolah, lalu lintas padat, dan lain sebagainya.Ā Kamu bisa tetap tinggal di rumah jika tidak terlalu penting.
4. Selalu Memakai Masker
Cara agar tetap sehat selama masa pandemi yaitu selalu menggunakan masker dalam setiap aktivitas, terlebih di luar ruangan. Selain itu, kamu perlu membatasi interaksi dengan orang lain. Jika harus berinteraksi, ada baiknya jangan berdiri terlalu dekat. Selanjutnya, pastikan untuk mencuci tangan setelah beraktivitas di luar ruangan.
5. Memperhatikan Asupan Nutrisi Pada Tubuh
Diet dengan makanan sehat ketika pandemi dapat membantu Kamu meningkatkan kekebalan imunitas dan membuat tetap sehat. Seperti yang dilansir pada laman health.mil, ada baiknya jika mengonsumsi makanan utuh seperti sayuran hijau, jeruk, tomat, dan juga herba segar.
Biasakan untuk memilih makanan dan minuman yang sehat daripada makanan ringan, olahan atau makanan cepat saji. Kamu bisa mendapatkan berbagai makanan yang menyehatkan melalui Ecommerce pangan lokal, yaitu Awal Mula yang menyediakan berbagai kebutuhan produk kesehatan hingga ketersediaan makanan dan minuman dari bahan-bahan alami yang diolah secara khusus oleh brand lokal pilihan.
6. Menghindari Berbagi Barang Pribadi
Cara agar tetap sehat selama masa pandemi selanjutnya yaitu jangan berbagi barang barang pribadi pada siapa pun. Sebab, ada kemungkinan bila barang tersebut terkontaminasi dengan berbagai mikroorganisme, bakteri atau virus. Hindari berbagi barang pribadi, seperti peralatan mandi, peralatan makan, pakaian, dan lain sebagainya.
Itulah beberapa tips yang dapat Kamu terapkan jika ingin tetap sehat selama masa pandemi. Caranya cukup mudah, awali dengan selalu mencuci tangan menggunakan sabun.
Kemudian, perhatikan asupan nutrisi agar mendapatkan gizi seimbang. Tak lupa juga berolahraga secara teratur dan menjaga jarak dari orang yang sakit.
Terima kasih pengingatnya kak Ella. Alhamdulillah hal-hal di atas sudah kujalankan š Semoga pandemi lekas berlalu ya kak…
Trims tipsnya kak, semenjak pandemi ini saya beneran memperhatikan asupan nutrisi tubuh. Baik buat diri sendiri maupun keluarga
Menghindari berbagi barang pribadi ini, maka saat mudik kilat waktu ini ke kampung halaman, aku beneran bawa semua barang pribadi sendiri. Bahkan menginap di hotel bukan di rumah ortu, jadi cuma seperti tamu di rumah ortu yang sudah lansia itu. Memang sehat saat pandemi mesti banyak printilannya tapi demi keselamatan semua ya harus kita taati
yup.. saya juga berterimaksih udah di refresh lagi…
Udah tau semuanya, tapi ya itu, terkadang terlupa juga..
yang paling susah itu rutin berolahraga…. *tepok jidat*
Tips yang nomor 6 penting banget diperhatikan bagi kawan-kawan kosan. Kadang kan, suka berbagi. Misalnya aja berbagi odol, sabun cair, rinso, dll. Itu yang bukan barang pribadi sih. Kalau barang pribadi, mungkin aja. Hehe.
Sehat di masa pandemi itu penting banget, sayangnya masih banyak yang abai terhadap protokol kesehatan. Tidak pakai masker dan sering berkerumun di tempat-tempat tertentu masih sering kita lihat, ini yang harusnya jadi perhatian. Kalau semua orang mau disiplin menjaga dan menerapkan protokol kesehatan, saya yakin pandemi akan cepat berlalu.
Sekarang 3M memang gak cukup ya kak. Harus ditambah dengan mengindari kerumunan juga. Trus tidak berbagi barang pribadi .
Karena virus bisa menumpang bukan cuma di tempat yang terlihat kotor, tapi juga di barang pribadi yang terlihat bersih.
dari keenam hal yang paling sulit berbagi dgn orang lain. kebetulan dikantor sudah wfo, tiap headsetku nganggur ada aja yang minjem mbak, pernah gak ngasih, dibilang parnoan. aku sebagai orang yg keluarga jg udh ada yg kena jd takut, tapi ya gak enak nolak jg huhu
Siapp, laksanaken cara2 agar tetap sehat di masa pandemi yaa, Mba Ella…Duh yg sebaiknya tidak berbagi barang pribadi ini auto inget anak2 yg sdg di pesantren dehh… semoga mereka pun gak saling pinjam lg yaa hihi
Nah betul, keenam poin ini memang harus diperhatikan dan dilakukan dengan serius.
Poin no 6 ini sering dilanggar di anak-anak sekolahan ya
Dari sekian banyak tip, cuma olahraga yang masih males dikerjain, Mbak..apalagi kalau udah duduk, males bangun sampai berjam-jam ngerjain apalah…hiks.
setuju banget dengan semua tipsnya. semua sudahs aya laksanakan mba, tingga konsistennya niy mba supaya tetep melakukan semuanya. smeoga kondisi semakin membaik dan kita bisa beraktifitas seperti baisa ya mba Ell
sama2 mbak Marita, aamiin semoga ya pandemi segera berlalu biar kita nggak terus2an diliputi rasa takut dan khawatir.
sama2 juga mbak Linrana, yuk semangat olahraga yuk *ngomong sama diri sendiri juga, wkwkwk
bener banget mbak, asupan nutrisi memang nggak kalah penting di masa pandemi ini, biar daya tahan tubuh stabil dan nggak gampang terserang virus š
tos dulu mbak Dian, aku pun begitu. repot dikit nggak apa2 banyak barang bawaan kalau bepergian daripada harus minjem2 atau berbagi barang dengan orang lain š
ahahah, iya nih Mas. kalau barang2 yg mas sebutkan masih aman untuk berbagi tapi kalau macam handuk, headset, dll usahakan sadar diri untuk nggak meminjam š
iya kang Maman, sungguh aku kaget banget saat kemarin beli takjil di alun2 sebuah kota. orang2nya pada percaya diri nggak pakai masker, berkerumun, dan ramai buanget. aku cuma bisa lirik sana lirik sini, nggak jadi beli takjil daripada takut. bukan gimana2, tapi lebih baik mencegah kan ya
iya mbak, tinggal sabar2nya kita dan pinter2nya kita buat proteksi diri. soalnya virus nggak bisa dilihat dengan kasap mata kan, *berasa makhluk ghaib ya, wkwk
memang ya mbak, butuh kesadaran orang lain juga untuk menerapkan prokes yang ketat.. kita juga kudu punya rasa bodo amat biar selamat sehat waras, wkwk
iya mbak Mia, mungkin kalau lingkupnya pesantren dan nggak ada yang keluar masuk pesantren insya allah aman, tp bisa jadi ada orng luar yg masuk ke pesantren dan bawa virus kan ngeri juga ya.. ya semoga aja budaya untuk saling pinjam barang pribadi di pesantren bisa diminimalisir š